توصيل مجاني داخل مدينة جدة للطلبات بقيمة ١٩٩ ريال فأكثر

فوائد الألياف: -تحسين السكر، الضغط، الكولسترول. -تقلل خطر الاصابه بأمراض القلب وبعض السرطانات.
-تساعد على نزول الوزن.

📍توجد نوعين من الألياف وميزه لكل نوع:

ألياف قابله للذوبان: تحسن الإسهال✅
أمثله: عصير التفاح، الموز، الجزر، الشوفان، الشعير، العدس.

ألياف غير قابله للذوبان: تحسن الإمساك ✅
أمثله: القمح الكامل، قشره اغلب الفواكه والخضار ، الفاصولياء الخضراء.

📍احتياجك من الألياف في اليوم:

٢٥ جرام للاناث و ٣٨ جرام للذكور
المصدر uptodate.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

X