English
فوائد الألياف: -تحسين السكر، الضغط، الكولسترول. -تقلل خطر الاصابه بأمراض القلب وبعض السرطانات.
-تساعد على نزول الوزن.
📍توجد نوعين من الألياف وميزه لكل نوع:
ألياف قابله للذوبان: تحسن الإسهال✅
أمثله: عصير التفاح، الموز، الجزر، الشوفان، الشعير، العدس.
ألياف غير قابله للذوبان: تحسن الإمساك ✅
أمثله: القمح الكامل، قشره اغلب الفواكه والخضار ، الفاصولياء الخضراء.