جرب تحسب احتياجك من السوائل، اذا تاخذ أقل حاول تزيد بالتدريج.

📍مثال عمرك ٢٠ سنه ووزنك ٦٠ كجم.

الوزن (٦٠) ضرب ٣٥ مل=٢١٠٠ مل=لترين.

٢١٠٠ مل قسمة ٢٥٠ مل=٨ أكواب ماء.
ماقدرت تخلصها ضيف سوائل اخرى.
١ كوب=٢٥٠ مل.

📍اذا كنت مصاب بمشاكل في الكلى والقلب او احتباس سوائل يفضل استشارة طبيبك. .
المصدر
. ASPEN Adult Nutrition Support.