علميًا تم استبدال الهرم الغذائي بالطبق الصحي
وهي طريقه سهله تخليك تاكل وجبه متوازنه.

في كل وجبه قسم طبقك كالآتي:
ربع للكربوهيدرات: أرز أو مكرونه أو خبز أو شوفان🌾
ربع للبروتين: دجاج أو لحم أو سمك أو بقوليات🍗
النصف الآخر للفواكه والخضروات 🍒🥬
بالإضافة الى كوب حليب أو لبن أو زبادي 🥛
طبعًا طريقة الطبخ تفرق كثير قلل الزيوت والصوصات والملح وبكذا تقدر تاكل صحي بسهوله

المصدر https://www.choosemyplate.gov