شحن وتوصيل سريع لجميع مدن المملكة
ليش ننصح بالموز ويركز عليه الرياضيين بين الجولات❗️. – غني بالبوتاسيوم المهم لصحه القلب والضغط. – مهم لنمو الأنسجة العضلية وبناء البروتين. – يعوض السكريات والأملاح المفقوده بعد التمرين. موزة صفراء أو خضراء⁉️. الخضراء: – غنية بالنشويات المعقدة البطيئة في الهضم فلا تؤثر كثيرا على سكر الدم. – بطيئة في الهضم وممكن تسبب انتفاخ. الصفراء: […]
بطاطس أو بطاطا حلوة (جزر يماني)⁉️. تعتبر من النشويات الغنية بالفيتامينات والمعادن. البطاطس: – أعلى قليلا بالسعرات والكاربوهيدرات. – أعلى في البوتاسيوم والحديد. – تأثير مرتفع على سكر الدم. البطاطا الحلوه?: – أعلى في الألياف. – تأثير منخفض على سكر الدم. – أعلى في فيتامين C. – تحتوي على ضعف احتياجك من فيتامين A المهم […]
من القصص الشهيره في عيادة التغذية.? ?يادكتوره انا عندي امساك ايش اسوي.❗️ ولما تستفسر عن نمط حياه المُراجع تلاقيه ماياكل ألياف كفايه وفي الاسبوع ممكن ياكل فواكة وخضار مره وحده بس ومافي رياضة. ?يادكتوره أمي عندها امساك مزمن وحتى الملينات مانفعت معاها.❗️ ونلاقي امها كبيره في السن وممكن عندها امراض مزمنه وتستخدم العديد من الأدوية […]
الكثير منا يصاب بالإمساك من حين لاخر دون ان يعرف الأسباب اليوم حنتعرف على أسباب الأصابة بالإمساك .
جرب تحسب احتياجك من السوائل، اذا تاخذ أقل حاول تزيد بالتدريج. ?مثال عمرك ٢٠ سنه ووزنك ٦٠ كجم. الوزن (٦٠) ضرب ٣٥ مل=٢١٠٠ مل=لترين. ٢١٠٠ مل قسمة ٢٥٠ مل=٨ أكواب ماء. ماقدرت تخلصها ضيف سوائل اخرى. ١ كوب=٢٥٠ مل. ?اذا كنت مصاب بمشاكل في الكلى والقلب او احتباس سوائل يفضل استشارة طبيبك. . المصدر . […]
فوائد الألياف: -تحسين السكر، الضغط، الكولسترول. -تقلل خطر الاصابه بأمراض القلب وبعض السرطانات. -تساعد على نزول الوزن. ?توجد نوعين من الألياف وميزه لكل نوع: ألياف قابله للذوبان: تحسن الإسهال✅ أمثله: عصير التفاح، الموز، الجزر، الشوفان، الشعير، العدس. ألياف غير قابله للذوبان: تحسن الإمساك ✅ أمثله: القمح الكامل، قشره اغلب الفواكه والخضار ، الفاصولياء الخضراء. ?احتياجك […]
سمية بهذا الاسم اختصاراً لـ BRAT B: Banana ? . R: Rice . A: Applesauce ?. T: Toast ?. ?يفضل العوده للغذاء المتكامل بعد ٣ ايام من اتباع حميه برات لأنها غير متكاملة العناصر الغذائية.
English