توصيل مجاني داخل مدينة جدة للطلبات بقيمة ١٩٩ ريال فأكثر

التصنيف: المدونة

السعرات الحرارية في الموز

ليش ننصح بالموز ويركز عليه الرياضيين بين الجولات❗️. – غني بالبوتاسيوم المهم لصحه القلب والضغط. – مهم لنمو الأنسجة العضلية وبناء البروتين. – يعوض السكريات والأملاح المفقوده بعد التمرين. موزة صفراء أو خضراء⁉️. الخضراء: – غنية بالنشويات المعقدة البطيئة في الهضم فلا تؤثر كثيرا على سكر الدم. – بطيئة في الهضم وممكن تسبب انتفاخ. الصفراء: […]

الفرق بين البطاطا الحلوة والبطاطس

بطاطس أو بطاطا حلوة (جزر يماني)⁉️. تعتبر من النشويات الغنية بالفيتامينات والمعادن. البطاطس: – أعلى قليلا بالسعرات والكاربوهيدرات. – أعلى في البوتاسيوم والحديد. – تأثير مرتفع على سكر الدم. البطاطا الحلوه🍠: – أعلى في الألياف. – تأثير منخفض على سكر الدم. – أعلى في فيتامين C. – تحتوي على ضعف احتياجك من فيتامين A المهم […]

كيف نتجنب الإمساك

من القصص الشهيره في عيادة التغذية.🏥 📍يادكتوره انا عندي امساك ايش اسوي.❗️ ولما تستفسر عن نمط حياه المُراجع تلاقيه ماياكل ألياف كفايه وفي الاسبوع ممكن ياكل فواكة وخضار مره وحده بس ومافي رياضة. 📍يادكتوره أمي عندها امساك مزمن وحتى الملينات مانفعت معاها.❗️ ونلاقي امها كبيره في السن وممكن عندها امراض مزمنه وتستخدم العديد من الأدوية […]

طريقة حساب احتياجك من السوائل

جرب تحسب احتياجك من السوائل، اذا تاخذ أقل حاول تزيد بالتدريج. 📍مثال عمرك ٢٠ سنه ووزنك ٦٠ كجم. الوزن (٦٠) ضرب ٣٥ مل=٢١٠٠ مل=لترين. ٢١٠٠ مل قسمة ٢٥٠ مل=٨ أكواب ماء. ماقدرت تخلصها ضيف سوائل اخرى. ١ كوب=٢٥٠ مل. 📍اذا كنت مصاب بمشاكل في الكلى والقلب او احتباس سوائل يفضل استشارة طبيبك. . المصدر . […]

اسباب الجفاف والعطش

ذكرنا لكم اسباب الجفاف والعطش وفكرة لتناول كمية أكبر من الماء المصدر . ASPEN Adult Nutrition Support.

أطعمة غنية بالألياف

فوائد الألياف: -تحسين السكر، الضغط، الكولسترول. -تقلل خطر الاصابه بأمراض القلب وبعض السرطانات. -تساعد على نزول الوزن. 📍توجد نوعين من الألياف وميزه لكل نوع: ألياف قابله للذوبان: تحسن الإسهال✅ أمثله: عصير التفاح، الموز، الجزر، الشوفان، الشعير، العدس. ألياف غير قابله للذوبان: تحسن الإمساك ✅ أمثله: القمح الكامل، قشره اغلب الفواكه والخضار ، الفاصولياء الخضراء. 📍احتياجك […]

حمية برات أو الحمية المقاومة للإسهال

سمية بهذا الاسم اختصاراً لـ BRAT B: Banana 🍌 . R: Rice . A: Applesauce 🍎. T: Toast 🍞. 📍يفضل العوده للغذاء المتكامل بعد ٣ ايام من اتباع حميه برات لأنها غير متكاملة العناصر الغذائية.

القيم الغذائية للحوم

من المصادر الغنية في البروتين هي اللحم، الدجاج، السمك، البيض، التونة🐓🥚. الحصة الواحد من هذة المصادر كالدجاج مثلا تساوي ٣٠ جرام على الميزان⚖️. وهذه ال ٣٠ جرام من الدجاج تحتوي على ٣٦ سعرة و٧ جرام بروتين. 📍الملخص: الأعلى في السعرات هو اللحم البقري والأقل هو الجمبري. الأعلى في البروتين هو لحم الغنم والأقل هو اللحم [...]
X