الشوفان

يحتوي الـ ½   كوب (50 جم) على:

• 200 سعرة حرارية.
• 5 جم بروتين.
• 3.5 جم دهون.
• 38 جم كاربوهيدرات.
• 4 جم ألياف.
• 10 جم سكرمضاف.
• خالية من الكولسترول.
• خالية من الدهون المتحولة.
• مدعمة بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.