الوصف

يعتبر النظام الأفضل لخسارة الدهون وبناء العضلات حسب ما أثبتت الجمعية الدولية لعلوم الرياضة.

يعتمد على حساب احتياجك من السعرات الحرارية وتوزيعها بنسب على العناصر الغذائية الأساسية

(الكاربوهيدرات 45-65% , بروتين 15-35% ودهون 20-35%).

مرحلة خسارة الدهون:

يتم تقليل كمية معينة من احتياجك للسعرات الحرارية لمدة 3-5 أيام ثم العودة لاحتياجك الأساسي من السعرات لمدة 1-2 يوم لضمان المحافظة على العضلات ومعدل الحرق والاستمرار على هذا النظام الى أن تصل الى هدفك في خسارة الدهون.

يمكنك خسارة ما يقارب 1 كيلو من الدهون الصافية في الشهر والمحافظة على العضلات.

مرحلة بناء العضلات:

يتم زيادة كمية معينة على احتياجك من السعرات الحرارية لمدة 3-5 أيام ثم العودة لاحتياجك الأساسي لمدة 1-2 يوم لضمان التخلص من الدهون الزائدة والاستمرار على هذا النظام الى ان تصل لهدفك في بناء العضلات.

يمكنك زيادة ما يقارب 0.5 – 1 كيلو من العضل الصافي في الشهر بدون زيادة دهون.

مزايا اختيار النظام الغذائي مع المتابعة:

– المتابعة مع أخصائية التغذية أماني عطية.
– الإجابة على استفساراتك.
– متابعة الوزن والقياسات.
– تعديل النظام الغذائي عند الحاجة.
– سيتم متابعتك اسبوعياً لمدة شهرين.
– سيتم التواصل معك وجدولة مواعيدك بعد شرائك النظام الغذائي.
– اوقات التواصل من الساعه ٧ مساء- ١١ مساء عبر الواتس اب.
– سيتم تصميم النظام الخاص بك خلال 2-3 يوم عمل من شراء النظام.